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Lachs mit Quinoa und Erbsen

ZUTATEN (2 PERSONEN)

100 g Quinoa

100 g Feldsalat

100 g Erbsen

2 Cocktailtomaten

2 Lachsfilets

1 EL Zitronensaft

2 Zitronenscheiben

2 Knoblauchzehen

1 Msp SweMa® Mediterrane Gemüsebrühe

Thymian

Pfeffer

Olivenöl

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ZUBEREITUNG:

Quinoa im feinmaschigen Sieb unter fliessendem Wasser waschen, bis das Wasser klar abfliesst und die Bitterstoffe abgewaschen sind.

Im Topf mit der doppelten Menge Wasser bei geschlossenem Deckel kurz aufkochen, bei kleiner Hitze ca 15 Minuten köcheln und im Anschluss die Gemüsebrühe einrühren und 10 Minuten quellen lassen. Zum Abkühlen auf die Seite stellen.

Erbsen waschen, abtropfen lassen, im feinmaschigen Sieb über dem Topf mit dem Quinowasser blanchieren.

Feldsalat waschen und trocknen, Tomaten halbieren.

Lachsfilets waschen, trockentupfen, in Stücke schneiden, mit Zitronensaft beträufeln, mit Pfeffer und Thymian bestreuen, in einer Pfanne mit Olivenöl und feingehacktem Knoblauch andünsten.

Quinoa, Lachs und Erbsen auf Tellern anrichten, daneben den Feldsalat mit Tomaten, Zitronenscheiben und einem Schuss Olivenöl.

Bildnachweis: © Timolina/shutterstock.com – Hinweis: Die Informationen auf unseren Webseiten ersetzen keinen Arztbesuch. Prüfen Sie die Angaben der Lebensmittel in Bezug auf Ihre Krankheit bzw. individuelle Verträglichkeit. Heilkraft Ernährung übernimmt für die Richtigkeit der Angaben keine Gewähr. Weitere Informationen erhalten Sie in unserem Disclaimer.

Zu empfehlen bei:

Akne, Fructose- und Sorbitintoleranz, Ängste, Arterienverkalkung, Arthrose, Augen, Bluthochdruck, Burn Out, Colitis Ulcerosa, Corona, Depressionen, Diabetes, Entzündungen, Erkältung, Fettleber, Fructoseintoleranz, Glutenintoleranz, Hämorrhoiden, Hashimoto, Herz-Kreislauf-Erkrankung, Herzinsuffizienz, Immunsystemstärkung, Laktoseintoleranz, Parodontose, PCO-Syndrom, Restless Legs, Rheuma, Rosacea, Schuppenflechte, Stress, Untergewicht, Verstopfung, Wechseljahre, Weichteilrheuma, Zöliakie, Multiple Sklerose, Blasenentzündung, Morbus Bechterew, Bronchitis, Morbus Crohn, Sinusitis, Fibromyalgie, Arteriosklerose, Fersensporn, Psoriasis, Nasennebenhöhlenentzündung, Cystitis, Scheidenpilz, Scheidenentzündung, Grippe, Polymyalgia, Leaky Gut Syndrom, Schmerzen, chronische, Entzündliche Darmerkrankungen, CED - chronisch entzündliche Darmerkrankungen, Polyneuropathie, Candida-Infektion, Darmsanierung, Sorbitintoleranz